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中医足底养生保健方法

日期:2018-7-24(原创文章,禁止转载)

中医足底养生可以随时随地实行,按压搓和敲击的方法很容易掌握,费时不多。中医足底养生以中医的理论和诊治经验为基础,具有科学性和可操作性。具体方法如下:

一敲击脚底

每天晚上临睡前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳。通过敲击给脚底以适当的刺激,增进了全身的血液循环,癫痫病医院排名可使内脏功能得以增强,尽快恢复精力。

正确的敲击法是以脚掌为中心,有节奏地向四周放射进行,以稍有疼痛感为度。也可以盘腿坐在床上或椅子上,把脚放在另外一侧腿的膝盖上,这样比较容易敲击。每只脚分别敲100次左右,不可用力过度。

2双脚晃动

全身血液循环不佳

就會發生內臟失調的現象,出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征象,簡單的腳部刺激便可增進血液循環。仰臥在床,先讓雙腳在空中晃動,然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉,只要延續5~6分鐘,全身血液最大的癫痫病医院是哪家循環全国脑瘫医院有哪些就會得到改良,此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到舒展,徹底消除腿部疲勞。冬天怕冷的人如果在就寢前實施此法

就会感到全身温暖,有助于改良睡眠。

3赤脚行走

此法的最大优点是使脚掌心取得锻炼的机会。脚掌心是保持人体平衡的重要部位,大凡身体健康的人都具有结实的脚掌心。行走时尽可能让脚心得到刺激

也可以尝试走走卵石路,让5个脚指不粘在一起,能够自由地分离和运动,是赤脚行走的一大优点,特别是在大趾和2趾之间留有间隙

可使步履变得轻松起来。为了促进身体健康,在家应该尽量让双脚从鞋袜中解放出来,实行赤脚行走。

4脚底浴光

日光浴是促进身体健康的自然疗法让有第二心脏之称的脚底接受日光浴

可以获得意想不到的保健效果太阳中的紫外线刺激脚底,可增进全身的新陈代谢,增强内脏器官的功能,使身体结实起来凡是实行脚底日光浴的人,夏天不易中暑,一年四季不易感冒天气晴好时,每天可以在室外让阳光直接照射脚底20~30分钟不要隔着玻璃晒太阳,由于大部分紫外线会被玻璃所吸收。

五脚底磨擦

很多患者向医生广西癫痫病医院哪个好抱怨说,他们由于心事重重或者烦惠济军海医院看的怎么样躁不安,常常躺在床上睡不着觉,辗转反侧,睁着眼到天亮。

其实,因为脚底离心脏最远,末梢血液循环不顺畅时,双脚怕冷,也容易患失眠症。失眠时可以让双脚合拢起来相互磨擦,使血液循环畅通,待脚部感到温暖,便可以在短时间内酣然入睡。方法是仰卧在床上,举起双脚,然后用劲相互磨擦,如果双手成都哪家医院治疗癫痫最好也同时进行摩擦则效果更好。只要用力磨擦20次,脚部就会感到温暖,睡意也就来临了。

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